вторник, 20 февраля 2018 г.

Почему замораживают страницу в контакте

Почему постоянно замораживают страницу в контакте?

Многие люди проводят в социальных сетях большую часть своего свободного времени. И заморозка такого интересного виртуального мира становится настоящей трагедией. Итак, на сколько могут заблокировать вашу страницу вконтакте? И по каким причинам?

Страницу ВК могут заморозить по следующим причинам:

- За размещение и рассылку спама. Если вы будете отправлять одно и то же сообщение (даже не обязательно рекламного характера), а люди будут жаловаться на вашу страницу, как рассылающую спам, то вас заморозят. Это касается одинаковых постов в разных группах, одинаковых сообщений вашим друзьям и другим пользователям контакта.

- Подозрительная активность. Сюда же относятся группы по накручиванию лайков, репостов, подписчиков и обмен друзьями. Излишнее комментирование сторонних групп и аккаунтов.

- Ненорматичная лексика (маты, оскорбления, нецензурные выражения, русским языком – устроить срач).

- Предоставление недостоверных сведений – своих ФИО и прочих.

- Частая публикация стороннего контента (например, с ютуба).

- Запрещённый контент ВК. Если вы размещаете у себя в группе или на своей странице запрещенный контент, то добро пожаловать в заблок. Что относится к запрещённому контенту ВК? 
  • Это видео, фотографии, рисунки, хэштэги, сообщения, связанные с распространением наркотиков. 
  • Призывы к самоубийствам (в том числе к суицидам в так называемых  группах смерти). 
  • Рассказы о способах убийства и самоубийства. 
  • Детская порнография. 
  • Живодёрство и материалы о бесчеловечном обращении с животными. 
  • Разжигание и пропаганда религиозной, расовой, этнической ненависти. 
  • Распространение коммерческой и государственной тайны. 
  • Революционные лозунги и призывы (к массовым беспорядкам, несанкционированным протестам, митингам). 
  • Оскорбления публичных людей, судей и чиновников. 
  • Информация о нелегальных услугах. 
  • Сведения, порочащие честь и достоинство других людей (ложные сведения). 
  • И многое другое.


Раньше группы и владельцы страниц ВК, распространявшие такие сведения, блокировалась по жалобам других пользователей. Сейчас появились специальные программы, выявляющие запрещённый контент.

Даже если вы ничего этого не делали, а вас взломали, то всё-равно ответственность за свою страницу будете нести именно вы.

На сколько могут заблокировать страницу вконтакте? 

Алгоритм обычно следующий - страницу блокируют 5 раз. В начале вашу страницу просто заморозят до тех пор, пока вы снова не зайдёте на сайт. Опа! 

Увидите картинку о блокировке. Тогда вам на телефон скинут код подтверждения и заставят сменить пароль.

В следующий раз страницу заблокируют на сутки. Потом на неделю. На 2 недели. На 1 месяц. А уж потом навсегда. Для разблокировки повторяете туже процедуру. Иногда просят сделать фотографию с разворотом паспорта.

Хотя сроки могут и отличаться. Меня банили на день, на два дня, на пять. Некоторые получают бан на месяц до 5 раз. Свежим аккаунтом могут дать бан навсегда с первого раза.

Если вас долго не банили, то карма вашего аккаунта очищается, всё обнуляется и заморозка в случае чего начинается заново с суток.


Старайтесь не нарушать правила и будет вам счастье!

Сообщения по теме:

Секс барьер отзыв

В интернете очень много смешных постов про дьявольских котов. 

Которые не дают спать по ночам, кидаются, зассали в доме практически всё! И это было бы смешно, если б не было суровой реальностью. Постоянное нализывание яиц с постоянно задратой ногой кверху...


Своего кота мы привезли с дачи. Кошка окотилась прямо в бане. Забрала всех котят, а одного бросила. Он так жалобно мяукал. Был грязным, серым и очень голодным. Что начал жадно кушать даже банан.

После того, как его отмыли, это оказался красивый белый кот. Рос у меня в квартире. На улицу не ходил. Прошло 7 лет и тут началось!

Поскольку кот ранее не доставлял никакого дискомфорта, кроме излишней линьки белыми волосами, то я его не кастрировала. Момент был упущен.

Но зимой начался какой-то кошмар. Кот стал не просто мяукать и днём и ночью. Он стал так истошно орать, словно с него живьём сдирают кожу. Затем к бессонным ночам от кошачьих криков присоединился ужасный, наипротивнейший, едкий запах кошачьей мочи (семя).

Никакие затыкивания носом не помогали. Потому что это природа. Кот хочет совокупляться. Он не просто мочится,  он оставляет своё семя. А кошки всё нет и животное по настоящему страдает. 

Вы можете сколько угодно злиться, но это не поможет. На ум стали приходить уже всякие нехорошие мысли. Но мне посоветовали взять специальные капли. Я почитала отзывы в интернете и не поверила, что от капель будет толк. Но решила попробовать.

Пришла в ветеринарную апетку и попросила дать самые хорошие капли. Мне прдали «Секс барьер» - капли для котов, для регуляции половой охоты. На упаковке было написано, что у них эффективность намного выше. Но и стоили они порядка 250 рублей. Мне сказали, что их хватит дней на 10.

А вот теперь непосредственно отзыв на эти капли из моего личного опыта. Капли прозрачные. Не имеют запаха. В первый раз я капнула 2 капли коту на нос.

Их очень удобно капать именно на нос, так как кот сразу всё слизывает. А то, что не слижет, всосётся через слизистую. Закапали 2 капли утром. И потом ещё 2 вечером, перед сном. В инструкции  написано, что нужно по 4 капли в день.

Хотя чуда я не ожидала, но оно произошло! Ночью кот не орал. Он немного помяукал, когда просился в туалет (дверь из спальни была закрыта). Я отмыла все углы – кстати, лучшее, на мой взгляд, средство для избавления от запаха кошачьей мочи – это 10 капель йода на литр воды. Запах йода чем-то напоминает кошачий, поэтому отлично его маскирует и выводит.

Углы все были замыты и просушены. Кот закапан. На следующий день всю процедуру я повторила. В течение дня ходила принюхивалась. Нигде ли он не пометил? Но нет. Свежих обоссанок не было. Я капала коту по две капли «Секс барьера» утром и вечером в течение недели. Потом дозу уменьшила. Стала капать по одной капли – эффект тот же.

Котик худой, может ему двух капель в день достаточно. Он не кричит, не метит. Но остался таким же игривым. Я думала, вдруг капли имеют снотворный эффект. Но нет. Просто кот перестал хотеть.

В отличие от кошек, коты готовы к спариванию хоть каждую минуту, поэтому капать придётся постоянно. И пузырька хватает не на 10 дней, а на гораздо дольше. Очень рекомендую! Попробуйте, потом спасибо скажите )


Всем удачи! Не забывайте вовремя стерилизовать ваших домашних животных, если не собираетесь заниматься разведением потомства. Это только на пользу!

понедельник, 19 февраля 2018 г.

Масленица парк Юбилейнный

А что для вас масленица? Блины, ледяной столб, бой подушками,сжигание чучела. Хорошие тёплые воспоминания в последний зимний месяц. На этот раз я не рискнула ехать далеко - до Этнографического музея - и встретила гуляния в Юбилейном парке:
А также воспоминания о счастливых студенческих годах. Иногда безвыходные на тот момент ситуации спустя десятилетия вспоминаются с искренними эмоциями и улыбками.

В Юбилейном парке не нужно покупать билета (в отличие от Этнографического). Не нужно долго добираться на автобусе (а потом оттуда ещё с трудом уедешь). Не нужно мёрзнуть на просторах - иди грейся в любой магазин или торговый комплекс Пиплс Парк. 

Блины, говорят, были раскуплены в пару минут - хорошая идея для заработка в следующем году! - купить их было негде. 

Вот, что о масленице говорят другие люди:

"Для меня масленица это языческий праздник, когда в огне зжигают чучело богини зимы и нави Морену!!! И восславляют приход бога солнца Велеса" Максим


"Согласен с ответом выше. Для меня так же, воскресение масленичной недели является прощенным, и знаменует собой начало великого поста. А масленица это просто гуляние народное и не более."

Сообщения по теме:

Законопроект о приравнивании сожительства к браку

22 января 2018 года партия "Справедливая Россия" предложила законопроект, приравнивающий 5 лет сожительства к официальному браку. Есть люди, согласные с такой трактовкой, но есть и противники. Я записала коротенькое видео - рассуждения на эту тему:

А как вы считаете? Нужно ли приравнивать долгое сожительство к официальному браку?

Мне интересно, а вот если два друга для экономии средств, проживают вместе (снимают одну квартиру). Не приравняют ли их через 5 лет официальными однополыми супругами? )))

воскресенье, 18 февраля 2018 г.

Белый месяц 2018

Второй раз участвуем в конкурсе танцев в МУП КСК ЗММК. Первый конкуурс был в январе и носил название Зимняя сказка. На этот раз танцевальный фестиваль назывался "Белый месяц 2018" и был посвящён, конечно же, празднику Сагалган.
Уже второе место. У меня появилось чувство, что места дают в зависимости от количества участий. То есть, сейчас не смотрят на все танцующие пары с присвоением призовых мест. Нет! Каждую пару оценивают индивидуально.

Может в третий раз получим первое? Кто знает...

Сообщения по теме:
Танцевальный фестиваль Зимняя сказка

суббота, 17 февраля 2018 г.

Avon видео обзор

Очередная посылка от Эйвон.
Средство для снятия макияжа с глаз Avon true color - хорошее жирненькое средство, снимает макияж с глаз буквально за одно движение. Никаких лишних движений. Ничего тереть не нужно.

Восстанавливающий ночной крем Эйвон Активное увлажнение для тусклой и уставшей кожи.

Помада Mark очень яркая, глянцевая. Можно охарактеризовать, как очень насыщенный блеск для губ.

Очищающая пенка для умывания очень нежная, приятная. Кожа сразу становится нежной, приятной на ощупь.

Мицеллярная вода с экстрактом плодов мыла. Мне понравилась очищает остатки макияжа с лица очень хорошо. Не требует смывания водой.

Тушь супершокмакс. Чёрная. Обычная тушь. Особого восторга не вызвала.

Набор драгоценные масла - шампунь, бальзам и сыворотка. Бальзам наносится всего на 1 минуту.

Не знаете Как стать координатором в эйвон?  Напишите или позвоните мне - сделаем (8950три882881)

Сообщения по теме:
Эйвон видео обзоры







понедельник, 12 февраля 2018 г.

Как заставить задать вопрос

Недавно прочитала интересный рассказ. Парень пришёл на свидание с девушкой. Они посидели в кафе, поболтали. А потом она сказала, что ей с ним будет неинтересно, что он слишком предсказуем. И положила перед ним на стол бумажку, в которой было написано 10 вопросов. Попросила оплатить за неё счёт в кафе и ушла.

В той скомканной бумажке действительно были записаны 10 вопросов, которые этот парень только что ей задавал. При чём один из вопросов звучал так: "Что мне нужно сделать, чтоб ты вышла за меня замуж?" Как это получилось?

Некоторые люди умеют отлично манипулировать другими людьми, годами оттачивая свой навык. Кому-то это удаётся, играючи. А как иначе заставить другого человека задавать тебе нужные вопросы?

Итак, я решила поставить небольшой эксперимент. Написала на бумажке 10 вопросов, которые я бы хотела, чтобы у меня спросили. Записала видео в ютубе и выложила его на своей странице вконтакте. Подробнее об этом эксперименте читайте в статье интересные факты об авторе.

Задумка была такой, чтобы вывести людей на диалог и проверить спросят ли они то, что мне нужно. И если наберётся хотя бы 5 правильных вариантов, эксперимент можно считать удачным. По крайней мере, для меня. Ведь, если 5 вопросов из 10 мне не зададут, то, возможно, это я просто не умею пока выманивать нужные мне вопросы из людей.

Ну, как думаете, задали хоть один?

Да, задали. Вопросы и варианты ответов были разными. Но всё же до заветной пятёрочки не дотянули. Видать, пока опыта маловато?

Итак, меня спросили не беременна ли я. Назвали неутомимой искательницей приключений (что правда). Писали, что мне не чем заняться (в более грубой форме). Были варианты о еде (сосиски, сок).

И были подписята, которые в личных сообщениях очень настойчиво просили раскрыть эти 10 фактов обо мне, при этом либо совсем не старались угадывать, либо предположения были юмористического характера (типа троллинга). 

На самом деле никаких фактов о себе я не собиралась рассказывать. Как вы уже поняли, цель была другой. Постараться заставить задавать людей нужные вопросы. В первый раз не получилось "выманить" необходимые вопросы. Я думаю, это связано с полным отсутствием опыта с моей стороны в этом деле. И тем, что не было никакой практики.

Но, всё таки даже одну треть если получилось "выпросить" у аудитории, то эксперимент удался. Можно развиваться дальше. Попробуйте сами. Запишите на бумаге 10 вопросов, которые бы вы хотели услышать при общении с вами. Попытайтесь "спровоцировать" собеседника на этот вопрос. А потом посмотрите, что из этого получится. 

Удачи вам в саморазвитии, Ярославна. 

воскресенье, 11 февраля 2018 г.

Про хейтеров

Хочу посвятить сегодняшнюю статью хейтерам. Итак, согласно определению, хейтер – это недруг, враг, склочник, ненавистник, придирающийся к каждой мелочи, даже если всё сделано хорошо. Я бы отнесла ещё в эту категорию завистников и троллей.

На самом деле всем этим людям я очень благодарна. Иногда бывают дни, когда настроения совсем нет. Когда реально я задолбалась. Мне хочется записать какой-нибудь ролик или выпустить гневный пост. Но тут я вспоминаю, о своих ненаглядных хейтерах. Я представляю, как сильно они обрадуются и позлорадствуют этому факту.

Поэтому я сразу пойду, помою лицо, нанесу самый дорогой крем. Накрашусь как можно тщательнее – ярче и красивее. Надену шикарный наряд и запишу какой-нибудь видосик о том, как хороша жизнь. Именно хейтеры заставляют держать себя в тонусе. Ведь когда тебя все поддерживают, это немного расслабляет. Ты думаешь: «О, я итак прекрасна!» И перестаёшь стараться. Я сейчас не говорю о здоровой критики. Когда укажут на твои ошибки, но при этом подскажут вариант решения.

Например, напишут так: "Ваш блог интересный, но фон слишком резкий. Быстро устают глаза. Я бы лучше заменила его на более светлый". Когда видишь такую критику, ты можешь прислушаться и поэкспериментировать. Вдруг, вправду будет лучше. Именно так я и делаю. А когда видишь простую иронию, сарказм, злорадство – лучше просто пропустить мимо ушей и отдуши посмеяться над своим хейтером.

Очень часто я выкладываю какие-нибудь сообщения, опросы, фотографии и видео в социальные сети. И стала замечать, что есть определённые люди, которые ставят сердечки, но никогда не пишут комментарии. Изредка какой-нибудь одобряющий смайл или эмоджи.

Я думаю, это связано с нашим российским, скупым на комплименты, менталитетом. Для сравнения: я ездила со знакомой на отдых в Турцию. Так вот, когда мы сошли с самолёта, то по дороге в гостиницу, за час я услышала в свой адрес комплиментов от турецких мужчин больше, чем у нас в России за год.

При чём умение делать комплименты, видимо, у турков к рови. То есть от взрослых на каждом шагу слышишь – красавица, Барби, куколка и прочее. Но когда мимо проезжал пухлый мальчик лет 11-12. Притормозил рядом со мной и сказал: «Девушка у вас упало!» Я сразу давай озираться по сторонам: «Что? Что упало?». Он ответил: «Моё сердце к вашим ногам!»

Неудивительно, что наши российские девушки, приезжая в Турцию, поддаются различным соблазнам. Потому что, в любом случае, женщина любит ушами. И когда в них целый день льют мёд, о котором даже мечтать не приходилось, не удивительно, что женское сердце тает.


Но на что не скупятся наши российские читатели, так это на стёб и оскорбления. Вы замечали когда-нибудь, заходишь в группу, листаешь новостной блок. И там бац! Попадается фотография красивой девушки с идеальной точёной фигурой. И что мы видим? Найдут же к чему придраться. То фон обоев не тот, то свет не так упал. То обзовут её женщиной лёгкого поведения или там обязательно добавят: «Насосала!», «Я б вдул!».

И заметьте, практически не увидешь реальной хорошей оценки, где бы сказали, что фото хорошее, что девушка умничка. Что нужно к этому стремится. Нет. Максимум. Как мы можем выражать свою симпатию – это поставить лайк. Это уже, конечно, хорошо.

Но наша скупость на комплименты настолько высока, что когда искренне  мужчина делает женщине комплимент, его начинают воспринимать за флирт. Если комплимент женщине делает женщина, то сразу в мозгу закрадывается сомнения:  «Наверное, ей что-то от меня надо!»

Однажды, я уже пыталась устраивать эксперимент по комплиментам. Мы с моей приятельницей договорились, что в течение дня нужно было сделать 10 комплиментов (десяти разным людям). То есть всего один комплимент одному человеку.

Потом поделились впечатлениями. Как думаете эксперимент удался? Он был провален. Я, например, просто выискивала в человеке какое-нибудь качество или новинку в одежде, причёске, чтобы сделать комплимент. Но не смогла сделать за день ни одного путнего комплимента. Они все мне казались неуместными. Потом стало чуть легче. На следующий день смогла сделать целых три. Но зато, я могу сказать, что люди в этот момент просто расцветали. Женщины начинали улыбаться. Мужчины немного смущались.

Сейчас положение обстоит лучше. Я могу уже легче делать комплименты людям. Давайте попробуем вместе. 10 комплиментов в день! Если очень сложно начать с вербальных комплиментов и произносить слова вслух, попробуйте оставить 10 приятных сообщений в интернете к тому, что вам действительно понравилось.

Удачи вам! И не обращайте внимания на хейтеров! Вы - умнички!

Сообщения по теме:



Пирог с тыквенным вареньем

Очень быстрый и вкусный пирог с тыквенным вареньем.

Я люблю еду, на которую не нужно тратить много времени и сил, а также чтоб для её создания не требовался глаз павлина. Итак, знакомьтесь песочный пирог с вареньем:

Для его создания нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 грамм маргарина (сливочного масла)
- стакан сахара
- три стакана муки
-два яйца
- варенье

Маргарин (масло) растопить. Добавить сахар. Размешать. 

Добавить два яйца и муку. Перемешать. У нас получается достаточно крутое тесто. Делим его на две части (2/3 и 1/3).

Ту, часть, что побольше укладываем на дно противня. Я делаю небольшие барьерчики из теста по краям. Затем кладём варенье. Я использовала тыквенное. Можно просто свежие ягоды (только посахарить не забудьте).

Остатки теста равномерно разорвите на клочки (если есть время, то можно пропустить через мясорубку, или заморозить и потереть на тёрке).

Духовку разогреваем до 200 градусов. Выпекаем 20 минут. Можно кушать тёплым или остывшим. Очень вкусно! Рекомендую!

Кстаит, по соседству стоит морковно-яблочный смузи. Обожаю смузи. Одна морковка, одно яблоко, 200 г кефира и поработать блендером. Вкуснятина! Никакого сахара не надо. Яблоко лучше брать жёлтое.

Сообщения по теме:


Профсоюзная агитбригада сценарий

Сценка «Профсоюз будущего»

Играет музыка из звёздных воинов. Собрание профкома 3018 год.

Председатель (Катя):
Итак, на повестке заседания профкома мы должны обговорить все проблемные вопросы. Какие у нас есть проблемы. Что у нас с зарплатами , Экономия Транжировна?

Юля: Конкурсина Агитбригадовна, а что с зарплатами??? Просто беспредел! В начале я получала зарплату на карточку. Но эти уведомления о пополнении баланса! Пришёл в шапке – премия! Без шапки – премия! Начал курить – премия! Бросил курить – премия! И постоянно пикает! Вся память телефона забита уведомлениями о приходе зарплаты. Я написала заявление, чтобы получать зарплату наличными! И знаете что?

Все: Что? Что?

Юля: Одежду покупаю только с карманами. Деньги совать некуда. Кошелёк уже давно застегнуть не могу! Дома все шкафчики, всё забито деньгами. Давайте уже как-нибудь решайте эту проблему! Сил моих больше нет! Поднимите уже хоть что ли этот процент отчислений, я не знаю!

Катя: Хорошо-хорошо, успокойтесь, решим! Так, что у нас с питанием, Худоба Обжираловна?

Чингис: О, это вообще отдельный разговор! Работники жалуются на еду. Что уже только не пробовали! Всё! Не знаю, чем их ещё баловать. Мраморной говядиной с бальзамическим уксусом уже никого не удивишь. Лосиный сыр что ли кто-то не пробовал? А этот лобстер, тушёный с трюфелем! Он  ж такой сухой получается! Ладно хоть чёрная икра как-то помогает проглотить, иначе есть вообще невозможно!

Катя: Всё я вас услышала. Будем решать. Что у нас с охраной труда! Виктор Инструктажович? Как обстоят дела по взаимодействию с органами власти?

Мунко: А что с охраной труда? За 10 лет ни одного несчастного случая! Я уже с тоски изнываю. А ведь мне уже скоро 35, на пенсию выйду!

1: А я уже давно говорила, что Вите надо выйти. Ура! (все нарочито громко хлопают)

Мунко продолжает: Извините, опять телефон звонит (достаёт телефон). Да, сколько можно! Перезвони! Занят я! (обращается ко всем) Извините, глава  снова звонил. Может примем его в профсоюз?

Юля: Да может легче снимем его! Я сейчас позвоню!  Две минуты – и снимим. Вчера он вообще шёл и с электриком нашим не поздоровался. (все начинают улюлюкать, махать руками, кричать КОШМАР)

Катя: успокойтесь, успокойтесь. У нас вообще-то собрание профкома. Что там по регламенту? Как обстоят дела с оздоровлением членов профсоюза, Любовь Курортовна?

Наталья: Конкурсина Агитбригадовна, жалуются члены профсоюзов. Некуда людям поехать! На Мальдивах уже все побывали. С эйфелевой башней фотографии девать некуда. Китайская стена истоптана вдоль и поперёк. Куршавель, Сейшиллы, Фиджи – даже дети отказываются туда ехать. Все уже везде были. Мне нечего предлагать людям!

Катя: Я вас поняла, я уже всё записала, что мне нужно нанять ещё несколько психологов для работы. Что насчёт подарков юбиллярам?

Наталья: Как всегда – розовые бриллианты женщинам, голубые бриллианты – мужчинам.

Юлия: А почему снова одно и тоже! Надоело! Мне эти ваши розовые бриллианты ни под один наряд не подходят!

Катя: А что вы предлагаете? Мы же не можем дарить членам профсоюза какие-то там сапфиры или изумруды. Купите себе новое платье! К тому же это поможет вам решить ваш вопрос по зарплате.

Все встают кланяются. Звучит умиротворяющая музыка.

Катя: Дорогие друзья! Мы попытались представить, как мог бы выглядеть профсоюз будущего. Мы знаем куда сегодня нужно стремиться. Какие дороги выбирать. Но мы знаем точно, главное это наша команда, наша бригада! (все вместе) Пока мы едины – мы непобедимы!

Сообщения по теме:




пятница, 9 февраля 2018 г.

Нерф отзывы

Ребёнку на день рождение наш папа решил подарить стреляющее игрушечное оружие. Сын уже давно просил что-то, наподобие нёрва. И у нас дома оказался бластерный автомат НЁРФ Райвал "Зевс" (Rival) от фирмы Hasbro, который может превосходно расправится со всеми. Заказать такой же можно здесь https://3d-toy.ru/catalog/hasbro-toys/blasters-nerf/rival/

Выглядит детское оружие впечатляюще. На вид очень прочное, надёжное. Я беспокоилась, будут ли пули больно бить при попадании в человека. Но нет. Удар, конечно, ощутим, но как от попадания снежка на улице зимой – когда речь идёт о близком расстоянии. Издалека сила удара гораздо меньше.

В магазине 12 патронов. Наш папа тоже решил пострелять, но почему-то первой мишенью стал наш мирно спящий кот, не смотря на все мои протесты. Когда кот убежал, мои мужички стали играться вдвоём. В ход шли игрушки, уже имеющиеся дома: пистолет с поролоновыми пульками, панцирь от черепашек ниндзя выступал в роли щита.

Когда заканчивались пули, прежде чем их собрать, начинался бой с перекидыванием подушек. Я всегда с замиранием сердца наблюдаю за подобными играми. Мне всегда кажется, что они должны закончиться слезами. Поскольку, что малый, что старый входят в такой раж, им обоим нужна победа.

Происходит настоящее перевоплощение: один – Задириха, другой – Неспустиха. Но в этот раз всё закончилась мирно. Отец и дитё наигрались, устали, потом стали звать меня, чтобы я их накормила чем-нибудь вкусненьким.

Поэтому могу сказать, что для мальчиков игрушечные пистолеты – это хороший способ игры, развлечения, формирования «мужских» навыков. А также координации движения – нужно успевать уворачиваться, перебегать, прятаться, искать выгодные позиции, отпрыгивать, наступать.  

Такая совместная игра с папой формируют более крепкие семейные узы – это гораздо круче, когда один играет в покер (танки), а второй в майнкрафт (или смотрит видосики на Ютубе).

Подвижные игры укрепляют здоровье, ведь это целая зарядка, а то и кросс по пересечённой местности, тренировка выносливости. А также море положительных эмоций. Ведь даже когда в тебя попадают в игре это почему-то смешно )))

Удачи вам и крепкой семьи!

четверг, 8 февраля 2018 г.

Правила правильного питания для похудения

Здоровое питание - оно же правильное питание.
О здоровом питании люди чаще начинают думать, когда хотят похудеть. Таким образом, моя коллега окунула меня в мир здорового питания. На самом деле ничего плохого в этом нет. Это вам не диета, не гербалайф. Поэтому я решила её поддержать, поскольку, делая какое-либо дело вместе – оно всегда выходит лучше. Когда у тебя есть поддержка! Чем когда её нет.


Поэтому я почитала статьи в интернете. Что могу сказать – вы можете посчитать, сколько килокалорий вам нужно употреблять ежднено, чтобы оставаться в прежней форме. Конечно, метаболизм у всех разный. Но в автоматические калькуляторы, как правило, забиваются следующие параметры: возраст, пол, рост, вес и образ жизни (малоподвижный, например, или активный).

Так вы узнаете, сколько вам нужно употреблять килокалорий. Если вы хотите похудеть вы также вбиваете в калькуляторе желаемый вес. Лично мои наблюдения такие. Для среднестатистического человека с преимущественно сидячей работой, с малоподвижным образом жизни, среднего возраста и  обычного роста требуется 1800-2000 килокалорий в день. Для худеющего человека где-то на 400 килокалорий меньше.

Сейчас есть очень много встроенных в сотовый телефон программ, которые помогут вам контролировать ежедневную активность – это шагомер, а также высчитать число съеденных калорий.

Но какие же основные правила здорового питания? Кушать нужно часто. Есть приверженцы того, что нужно есть каждые 2-3 часа. Есть приверженцы того, что есть надо только при чувстве голода. Это извечный спор. Также как при кормлении ребёнка.

Мне нравится идея кушать каждые два часа. По немногу. Но не есть после шести. Это очень хороший вариант. Правда, не есть после шести вечера мне бывает сложно. Но я легко это компенсирую, съедая морковь. Морковь – очень вкусная, полезная и практически не содержит калорий.

Ещё одно правило – это обязательно включать в рацион овощи. Делать из них салаты. И я вам могу сказать, что если вы хотя бы месяц ежедневно будете есть салаты. То в последующем вы будете хотеть их есть постоянно. К тому же, съедая салат, вы меньше съедите основного калорийного блюда.

Естественно, фрукты. Тут тоже самое. Плюсом я заметила, что съедая фрукты, у меня началось какое-то отвращение к сладостям кондитерского производства. Это всё очень калорийное и ненатуральное. Больше хочется съесть апельсин, чем корзиночку.

Прожёвывание. Жевать рекомендуют 30-40 раз. Но если вы раньше жевали раза 2-3, то сразу стремиться к 30 жевательным движениям не стоит. Просто постарайтесь прожёвывать пищу ЧУТЬ дольше, чем вы привыкли. Приучайтесь постепенно.

Я люблю делать салаты, так называемые «щётки». То есть, натёртые на тёрке. Очень вкусно и всегда свежее.

Не запивайте пищу. Пусть вырабатывается слюна. А уж если жевать по 30 раз, то, поверьте мне, она будет. Можете попить чай в конце трапезы - там всё равно ноль калорий. 

Не нужно повторять более 2 раз за неделю одно и тоже блюдо.

И ещё одно. Не стоит отказываться от разных вкусняшек. Иногда их можно себе позволить, просто не переедать.

Удачи вам в ваших начинаниях!


Сообщения по теме:

вторник, 6 февраля 2018 г.

Пример правильного питания на неделю

Понедельник
Завтрак:
- Овсяная крупа (сухая, 40 г) – 136 ккал.
- Курага (20 г) – 44 ккал.
- Яйцо – 80 ккал.
Итого: 260 ккал.

Перекус 1:
- Чашка кефира (250 мл) – 142 ккал.
- Арахис (10 г) – 55 ккал.
- Яблоко (150 г) – 70 ккал.

Итого: 267 ккал.

Обед:
- Порция супа овощного (250 мл) – 95 ккал.
- Салат овощной (огурец, помидор, перец, зелень, оливковое масло) , 200 г – 100 ккал.

- Гречневая крупа  (40 г в сухом виде) – 128 ккал, с куриной грудкой (200 г) – 224 ккал.
Примечание: когда варим грудку, на этом же бульоне варим овощной суп.
Итого: 547 ккал

Перекус 2:
-Морковь (150 г) – 70 ккал.
- Творог 4% (150 г) – 156 ккал.

Итого: 226 ккал.

Ужин:
Огурец (200 г) – 80 ккал.
Горбуша (100 г) – 142 ккал.
Итого: 222 ккал.
Всего за день: 1522 ккал

Вторник
Завтрак:
- Пшеничная каша (сухая крупа 40 г) – 136 ккал.
- Яблоко (150 г) – 70 ккал.
Итого: 206 ккал

Перекус 1:
- Питьевой йогурт (250 мл) – 130 ккал

- Персик (2 шт, диаметром 6,5см) – 76 ккал
Итого: 206 ккал


Обед:
- Отварной рис (50 г – 181 ккал) с рыбной котлетой (70 г – 94 ккал)
- салат из капусты 200 г – 138 ккал
- хлеб бородинский (1 ломтик, 30 г) – 60 ккал с сыром (2 порции по 10 г) – 72 ккал.
Итого: 545 ккал

Перекус 2:
- Салат щётка (морковь со свеклой, заправленная сметаной) 150 г – 60 ккал.
Творожная запеканка (без сахара, 150 г) – 141 ккал
Итого: 201 ккал

Ужин:
- Омлет (2 яйца, 150 мл молока, 2 ст ложки овсяных отрубей, соль) – 240 ккал
- Перец болгарский (200 г) – 52 ккал
Итого: 292 ккал
Всего за день: 1450 ккал

Среда
Завтрак:
- Оладьи на кефире 2шт (1 шт – 25 г) – 96 ккал.
- Сгущёнка (30 г) – 41 ккал.
- Грецкие орехи (15 г) – 98 ккал
 Итого: 235 ккал

Перекус 1:
- Чернослив  (4 штуки по 8 г) – 80 ккал.
- творог 4% (150 г) – 129 ккал
Итого: 209 ккал

Обед:
- Винегрет (100 г) – 122 ккал
- Суп куриный рисовый (250 мл) – 128 ккал
- хлеб бородинский (1 ломтик, 30 г) – 60 ккал, с сыром (2 порции по 10 г) – 72 ккал.
- Компот 9240 г) – 134 ккал
Итого: 516 ккал.

Перекус 2:
- Хлебцы цельнозерновые, 2 шт с сыром – 100 ккал
- Помидор (150 г) – 48 ккал
Итого: 148 ккал

Ужин:
- Фасоль (150 г) – 134 ккал, с куриной грудкой  (100 г) – 135 ккал
- Шоколад (2 порции по 10 г) – 106 ккал
Итого: 375 ккал
Всего за день: 1483 ккал

Четверг
Завтрак:
- Каша кукурузная (сухая крупа 40 г) – 44 ккал
- Курага (30 г) – 72 ккал
Итого: 116 ккал

Перекус 1:
- Груша (1 шт. в среднем 450 г) – 96 ккал
- Мюсли (50 г) – 170 ккал
Итого: 266 ккал

Обед:
- Салат из огурцов, помидоров и зелени (200 г) – 100 ккал
- Грибной суп с гречкой  (250 г) - 140 ккал
- Кабачковая икра (2 ст ложки по 16 г) – 32 ккал
- Хлебцы зерновые (2 шт) – 44 ккал
- Шоколад (2 порции по 10 г) – 106 ккал
Итого: 422 ккал

Перекус 2
- Молоко (250 мл) – 132 ккал
- сырник (50 г) – 88 ккал
Итого: 220

Ужин:
- Минтай (150 г) – 121 ккал
- Фасоль вареная (100 г) – 127 ккал
Итого: 248 ккал
Всего за день: 1272

Пятница
Завтрак:
- Цельнозерновая булочка (45 г) – 115 ккал
- Овсяная крупа (сухая, 40 г) – 136 ккал.
Итого: 251 ккал

Перекус 1:
- Финики (8 шт по 8 г) – 184 ккал

Итого: 184 ккал

Обед:
- Щи  (250 г) – 120 ккал
- Гуляш из говядины (150 г) – 163 ккал
- брокколи тушеные(150 г) – 76 ккал
- Шоколад (2 порции по 10 г) – 106 ккал
Итого: 465 ккал

Перекус 2:
- творог 4% (150 г) – 129 ккал
- сметана (2 ст л) – 52 ккал
Итого: 181 ккал

Ужин:
- овощное рагу с курицей (250 г) – 205 ккал
- смородина (100 г) – 63 ккал
Итого: 268 ккал
Всего за день: 1349 ккал

Суббота
Завтрак:
- Тост с сыром – 255 ккал
- Гречка (сухая крупа 40 г) – 48 ккал
Итого: 303 ккал

Перекус 1:
-  Фруктовый салат (250 г) – 142 ккал
- Фундук (20 г) – 140 ккал
Итого: 282 ккал

Обед:
- Борщ (250 г) – 112 ккал
- Говядина отварная (100 г) – 256 ккал
- Хлеб бородинский (1 ломтик) – 52 ккал
Итого: 420 ккал

Перекус 2:
- Кефир 2,5% (250 мл) – 122 ккал
- грецкий орех (20 г) – 130 ккал
Итого: 252 ккал

Ужин:
- тушеный хек в томате (150 г) – 160 ккал
- салат из редиса (200 г) – 32 ккал
Итого: 192 ккал
Всего за день: 1449 ккал

Воскресенье
Завтрак:
- Кукурузная каша на молоке (250 мл) – 291 ккал
- Хлебец цельнозерновой – 22 ккал
Итого: 313 ккал

Перекус 1:
- Батончик мюсли (30 г) – 113 ккал
Итого: 113 ккал

Обед:
- Рыбный суп (250 г) – 86 ккал
- Салат греческий (250 г) – 265 ккал
- Хлеб чёрный (кусочек) – 52 ккал
403 ккал

Перекус 2:
- Авокадо (150 г) – 240 ккал
Итого: 240 ккал

Ужин:
- Курица вареная (100 г) – 171 ккал
- свекла с чесноком (100 г0 – 125 ккал
Итого: 296 ккал
Всего за день: 1365 ккал

Можете взять это, как пример правильного питания на неделю, для худеющих.


Сообщения по теме:





a1z36xkus0v0w4h5.php