Доброго времени суток дорогие друзья, сегодня мы с вами поговорим о качестве сна. Как на нас влияет недосыпание.
В одном интересном интервью я услышала такую фразу, что если сокращать сон на несколько часов, мы укорачиваем свою жизнь. Если качество сна страдает, то организм не способен функционировать на все 100%. Так как он не восстановился.
Обязательным условияем является прохождение всех четырех стадий сна, так как, каждая из них имеет свое значение.
На первой стадии(засыпания), человек переваривает полученную за день информацию.
На второй и третей(сон), которые отличаются только сменами волн, происходит очищение мозга от токсинов и наконец на четвертой стадии (ультрапарадоксальной), при которой мы видим сны, мозг насыщается кислородом.
Все стадии важны для человека и пренебрегать ими не стоит.
К чему приводит недосыпание?
❇ Неправильные решения.Недостаток сна заметно снижает активность во фронтальной и теменной долях мозга, которые отвечают за принятие решений и решение задач.
❇ Старение.
Мелатонин не просто так называют гормоном молодости, этот мощнейший антиоксидант участвует в процессах метаболизма, регулирует деятельность эндокринной системы.
❇Бессонница и депрессивные расстройства.
Это замкнутый круг: недосып ведёт к бессоннице, бессонница — к недосыпу. Как следствие — хроническая усталость, неврозы, риск депрессивных расстройств. Я вам желаю хорошего настроения, здорового сна и отличного дня.