Как настроить себя похудеть

Доброго времени суток дорогие друзья! Мы то, что мы едим. Много раз слышишь об этом и каждый раз наедаешься на ночь тем, что есть в холодильнике. 

Наш мозг устроен так, что под понятие «удовольствие» запихивают все, что угодно. А еда самый простой и доступный источник удовлетворения потребности.

Мозг подменяет понятия, и чтобы сделать человеку приятно смещает фокус внимания. И вот ты уже сидишь перед компьютером или телевизором и ешь. Причем количество еды напрямую зависит от времени просмотра. Механизм запущен, значит нужно соблюдать его правила. 

Вкусно не всегда полезно. Это тоже все знают. Причем каждый из нас может прочитать лекцию на тему здорового питания. При этом знать об этом и соблюдать далеко не одно и тоже. 

У А.Чехова есть рассказ Она «моя». Где он пишет: я пожертвовал ей всем: карьерой, славой, комфортом… По ее милости я хожу раздет, живу в дешевом номере, питаюсь ерундой, пишу бледными чернилами. Всё, всё пожирает она, ненасытная! Я ненавижу ее, презираю… Ее зовут – лень. Лень – не желание делать то, что не хочется. Вот когда мне врач скажет, что у меня ожирение и это влияет на мое сердце, тогда я задумаюсь. 

Мы часто совершаем действия или от большого желания, или по причине. Большое желания – наша мотивация, а причина «волшебный пендель». И то и другое действенно, но имеет разную эмоциональную окраску.

 
Обычно мы мотивируем себя, настраивая на что-то хорошее. От большой к себе любви и уважения. Например, похудеешь и станет легче ходить. Это положительно скажется на твоем здоровье. Ты сможешь носить вещи, которые тебе нравятся. На тебя будут смотреть с восхищением. Тебе будет легче заниматься любовью с мужем. И много разных «плюшек» которые радуют и вдохновляют. Потому как за каждым выражением кроется приятный образ ожидаемого «хорошо».

 
Причина же абсолютно противоположна. Она основана на страхе. И в первую очередь на страхе смерти или потери. Если не похудеешь умрешь. Если не похудеешь бросит муж. Если не похудеешь будет много проблем со здоровьем. Этом страх перерастает в тревожность и низкую самооценку. Поэтому причина всегда травматична. 

 
Главный твой друг – ты сама. Из большой любви к себе и уважению к своему телу ты выбираешь красоту и здоровье. Не надо привязываться к датам, дням недели, числам. Начни, прямо сейчас менять отношение к себе. Любовь к себе это про отношения. Нам с детства запрещали иметь свое мнение. И главной целью родителей было накормить. Так они выражали свою любовь. Если ребенок сыт, значит не голодный. Если у неё пухлые щечки, значит она довольна и счастлива. 

Соседи и знакомые обязательно оценят старания таких родителей. Эти навязанные шаблоны пищевого поведения связаны со страхом. Сначала была война – голод. Потом случилась перестройка – дефицит. У людей возник страх, что нечем будет накормить ребенка. Времена изменились, а привычки остались. И выйти самостоятельно из этой системы устоявшихся паттернов поведения практически невозможно. 

Одна мудрость гласит: чтобы достичь успеха в каком-то деле нужно найти мастера и идти за ним. Он приведет тебя к желаемой цели.
Решила я заняться йогой. Нашла уроки в интернете. Смотрела все видеоролики для начинающих. И так мое желание  осталось бы только желанием, если бы не случай. У меня в сельском клубе начались занятия йогой. Моя сестра настояла на том, чтобы я оплатила сразу абонемент. Что я и сделала. Несмотря на то, что мне казалось это дорогим удовольствием, я точно знала, что мне можно. Я это делаю для самого близкого и любимого человека, то есть для себя. В группе меня направляли, учили, вдохновляли. Я поняла, что классно следовать за мастером. Вам можно! Можно и нужно делать для себя много хорошего и нужного. Я вам желаю хорошего настроения и отличного дня!

Автор статьи Ирина Грудинина