Доброго времени суток дорогие друзья! Сегодня мы с вами поговорим о манипуляции, точнее о том, как вовремя поставить границы между вами и тем, кто пытается вами манипулировать.
Сейчас в интернет пространстве очень популярна тема абьюзивных отношений (Абьюз – физическое или эмоциональное насилие. Жестокое обращение, злоупотребление – именно так звучит перевод с английского) и газлайтинга (Газлайтинг можно считать подвидом абьюза — нарушения личных границ, пренебрежения чувствами и ценностями партнера в этой коммуникации). Многие делают на этом свой контент.
Я хочу с Вами поделиться некоторыми правилами при столкновениями с манипуляциями. 1. Осознать, что вами манипулирую… и захотеть это исправить. Если вы чувствуете, что вами пытаются помыкать и внушают вину, необходимо бить тревогу — ваши личные границы в этом случае нарушаются.
И то, что мы будем реагировать на это, абсолютно нормально. Осознание проблемы и желание ее разрешить — это вводная часть, без которой сложно что-то изменить.
2. Обратить внимание на себяПостарайтесь ответить себе на вопросы:
- «Почему я живу или общаюсь с манипулятором?» или «Почему мне постоянно встречаются такие типы людей?»
- «Насколько я взрослая(-ый) на самом деле?»
- «Как я на самом деле воспринимаю себя?»
Зачастую нам сложно себе признаться, что в отношениях с манипулятором может быть и наша вторичная выгода. Например, вы привыкли быть жертвой.
3. Не защищаться, а задавать вопросы
Многие фразы манипулятора провоцируют скандал, чтобы потом винить, например, в неадекватном поведении.
Задавайте вопрос или произносите утверждение до тех пор, пока партнер не ответит на него либо не услышит. К примеру: «Что ты от меня ждешь сейчас, я не совсем понимаю?», "Похоже, сейчас ты испытываешь чувство вины за сказанное, и пытаешься свалить его на меня".
4. Не соглашаться с обесцениванием
От манипулятора можно нередко услышать: «Мне бы твои проблемы», «О чем ты думаешь, разве это проблема?», «Да это все ерунда, я не понимаю, из-за чего здесь переживать». Таким образом он пытается принизить ваши ценности.
Вот что можно ответить: «Я не ощущаю поддержки, когда ты так говоришь», «Можно я все-таки буду переживать и говорить об этом, потому что меня это волнует». Или даже сконтрманипулировать: «Похоже, что я должна переживать только из-за твоих проблем?»
5. Говорить о фактах
Если человек вас несправедливо обвиняет, например, в безразличии, приводите доводы или моменты из текущей жизни, подтверждающие, что это не так. Я Вам желаю хорошего дня и отличного настроения.
Автор статьи Ирина Грудинина
