Как бороться со стрессом накануне ЕГЭ? Рекомендации для родителей

До старта единых госэкзаменов осталось совсем немного времени. В этом году одиннадцатиклассники активно готовятся к ЕГЭ в дистанционном формате, и родители беспокоятся ничуть не меньше самих школьников. Как побороть чувство тревоги перед экзаменами и сохранить спокойствие? Об этом рассказала Лариса Пяткина, преподаватель Общероссийской Профессиональной психотерапевтической Лиги, гештальт-специалист по работе с детьми и семьей, ведущая обучающего курса «Детская гештальт-терапия по модели Вайолет Оклендер». Подробнее изучить рекомендации экспертов можно на портале «Пока мы дома» Группы компаний «Просвещение».

1. Вернитесь в ресурсное состояние
Вспомните, что до пандемии наши дети жили в активном режиме: у них было много стимулов и мало релаксации. Сейчас одиннадцатиклассники проживают и дистанционное обучение, и невозможность заниматься с педагогами очно. У многих ведущим механизмом защиты может стать регресс: кажется, что уже вырос, 18 лет, а ведет себя как маленький. Некоторые ребята могут стать более замкнутыми и выстроить вокруг себя стены, чтобы чувствовать безопасность. Поэтому полезно научиться возвращаться в ресурсное состояние: нужно вспомнить это состояние, побыть в нем, исследовать его. Такая техника поможет снизить нагрузку на нервную систему.

2. Найдите время для отдыха
Как ни банально бы это звучало, стоит научиться отдыхать, даже перед экзаменами. Пусть у ребят будет время для общения со сверстниками или настольных игр. Главное для родителей – уважать состояние ребенка, не требовать внезапно стать умным и взрослым. Позволяйте слушать музыку, если он чувствует в этом потребность, не заставляйте выходить на улицу, если ему тревожно, позволяйте поспать, если ребенка клонит в сон. Все это – не лень, а физиологическое проживание коллективного стресса. Агрессивная энергия у детей может быть здоровой реакцией и жизненной энергией, которую необходимо выразить. А простые двигательные и музыкальные практики (петь, танцевать, принимать душ, бегать и т.п.) помогают «заблудившемуся» адреналину найти выход.

3. Обращайте внимание на климат в семье 
Психологическое состояние может повлиять на режим сна («я не могу уснуть» или «я постоянно сплю»), аппетит, вызывать усталость («я весь день дома, но я устал» или «я должен был сделать много, но я устал»), напряжение в теле, головные боли. Дом должен стать для ребенка и родителей безопасным и принимающим пространством. Помните, что отношения – инструмент выживания и наша база, чтобы чувствовать себя защищенным. Готовьте и работайте вместе, напишите график домашних дел, не забывайте про физические нагрузки.

4. «Поделитесь» спокойствием
В последний месяц перед экзаменами лучшее, что мы можем сделать – это любить и поддерживать ребенка безоценочно. Следует помочь подросткам реализовать решения, которые они приняли и убрать задачи, которые можно сейчас не решать. Но прежде, чем мы начнем заботиться о детях и других членах семьи, прислушайтесь к себе. Важно не винить себя и разрешить себе бояться, злиться и радоваться. Хвалите себя, если что-то из этого удалось. Найдите время для отдыха и одиночества. Ведь и у родителей, и у детей даже в период стресса есть право на счастье и радость. Помните: если будет спокоен родитель, будет спокоен и ребенок.

Проект «Пока мы дома» создан для педагогов, родителей, учителей и в помощь всем, кто перешел на дистанционный режим работы и хочет продолжить не только учиться, но и ежедневно находить новые возможности для саморазвития. Создателями ресурса выступили ГК «Просвещение» и корпорация «Российский учебник». Ресурс состоит из трех основных блоков: «Дистанционное образование», «Каждый день – активный» и «Мое здоровье», каждый из которых ежедневно пополняется новыми статьями, наглядными пособиями и видеороликами.

Дата юбилейного Парада Победы – возвращение исторической памяти

 Интервью с экспертом

Как сохранить память о подлинных исторических событиях Великой отечественной войны? Почему статья президента о событиях Второй мировой войны, опубликованная 19 июня, важна для будущей истории? Об этом рассказал ответственный секретарь Российского исторического общества (РИО), член Президиума РИО Андрей Петров. Полная версия интервью будет доступна на сайте проекта «Встречи с историками» Группы компаний «Просвещение».

– 22 июня – День памяти и скорби, день начала Великой Отечественной войны. Но война Вторая мировая началась раньше. Когда это произошло? И можем ли мы с уверенностью сказать, кто начал Вторую мировую войну?

Нет никаких сомнений в том, что ответственность за развязывание Второй мировой войны лежит на фашистской Германии. Официально Вторая мировая война началась 1 сентября 1939 года с нападения фашистских войск на Польшу. Однако сегодня наши китайские коллеги-историки предлагают свою точку зрения. Они обращают внимание на то, что Вторая мировая война закончилась капитуляцией Японии. И соответственно, по их мнению, ее начало следовало бы отсчитывать с момента японской агрессии в Китай в 1937 году. Эта точка зрения сейчас всестороннее изучается историками. Но совершенно точно можно утверждать одно. Война в Европе началась 1 сентября 1939 года.

– 2020 год ознаменовался рядом заявлений западных лидеров, которые взволновали академическое историческое сообщество. У каждого появляется своя точка зрения на то, кто виноват в войне. Можем ли мы объективно назвать виновников Второй мировой войны?

Действительно, сейчас в историко-публицистической среде проходят войны памяти. Свои гипотезы о военных событиях и ее итогах выдвигают не только ученые, мы слышим их и от действующих политиков. Буквально на днях вышла статья нашего президента В.В. Путина, которую можно считать своего рода ответом на сомнительные высказывания зарубежных политиков. Я полагаю, что импульсом к этой статье стало принятие в 2019 году резолюции Европарламента, в которой ответственность за начало Второй мировой войны разделена между фашистской Германией и СССР. Это недопустимо. В то же время сейчас публикуются документы и фундаментальные исследования, которые позволяют взглянуть на историю тех событий объективно. Например, как с 1938 года крупнейшие западные державы постепенно отказывались от принципов коллективной безопасности. Обеспечивая собственное благополучие, правительства Англии и Франции позволяли развиваться военной мощи Германии и подпитывали агрессивные аппетиты Гитлера, позволив присоединить Австрию, разделить Чехословакию. С этого момента вопрос о большой мировой войне был вопросом времени.

– Но подобное смещение появилось не вчера. Действительно ли многие концепции появились с началом Холодной войны?

Первое время после войны поводов для переоценки ее событий не было. В ноябре 1945 года начался Нюрнбергский процесс, который длился до 1946 года. Но отмечу важный момент. Главной договоренностью, достигнутой по итогам войны, стало создание системы коллективной безопасности в том виде, в котором де-юре мы видим ее сегодня. Это ООН и Совет безопасности. В него вошли страны-победители и ядерные державы. Эта система хорошо действовала в рамках сосуществования двух блоков: Варшавского договора и НАТО. Но после распада Советского союза баланс сил изменился. Сегодня мы наблюдаем серьезный кризис коллективной безопасности, о чем также говорит наш президент. В его последней статье можно увидеть призыв к пяти мировым лидерам совместно переосмыслить систему коллективной безопасности. 

Поэтому эта статья не столько сосредоточена на прошлом, а скорее через осмысление прошлого направлена на будущее. Это очень важное сообщение для лидеров других стран. И тем интереснее, как дальше будет развиваться история, поскольку от подобной встречи они, кажется, не отказываются.

– К слову о будущем. Какие реальные действия возможны для грамотной популяризации отечественной истории? Как стать устойчивым к информационным войнам?

Любое воспитание и обучение предполагает передачу опыта, накопленного лично тобой, твоей семьей, нацией. Конечно, важную роль играет культура, музеи и исторические памятники. Но важно то, что сейчас благодаря открытому доступу к материалам множества архивов можно легко изучать подлинные документы. Погружаясь в них, человек не будет жертвой лженаучных теорий, поскольку будет знаком с источниками. Что касается новых форматов, за дистанционный период мы не потеряли коммуникацию, многие мероприятия перешли в онлайн. Сейчас мы начали работу над интересным проектом «Исторический компас», который позволит родителям и школьникам узнавать о проверенных, доброкачественных ресурсах: архивы, художественные фильмы, исторические порталы. Все материалы будут отсмотрены экспертами Российского исторического общества. Сейчас разработана архитектура этого проекта, первые результаты будут представлены в конце 2020 года.

– Как думаете, почему Парад Победы в этом году был перенесен на 24 июня?

По причинам пандемии в этом году традиционно провести полноценный Парад Победы 9 мая оказалось невозможно. Но при этом, с учетом выбранной даты, я бы не стал говорить, что Парад именно перенесен. Скорее здесь речь идет о возвращении исторической даты. 9 мая 1945 года, сразу после окончания войны было трудно провести торжественные мероприятия. Поэтому первый Парад Победы, как мы знаем, был проведен 24 июня 1945 года. Символично, что именно в год 75-летия Победы это торжественное мероприятие будет проведено день в день с историческим парадом. Мы увидим реконструкцию некоторых важнейших исторических элементов Парада 1945 года. Уверен, что такой парад будет нести не меньше исторической информации, чем другие, знакомые нам форматы. И по сути, дата юбилейного Парада Победы – возвращение исторической памяти.

Семья должна стать полноправным участником в обучении детей

Интервью с экспертом

Сегодня взгляд на дошкольное образование меняется не только у экспертов и педагогов, но и у родителей. Каким должен быть современный детский сад? Каких навыков не хватает современному воспитателю? На вопросы ответила кандидат психологических наук, доцент Института психологии имени Л.С. Выготского РГГУ, директор развивающего центра «Золотой ключик» Жанна Сугак.

– Сегодня дошкольное образование отличается от того, каким было 5 лет назад. Родители с большим вниманием подходят к развитию детей. Почему так происходит?

Со временем приоритеты меняются. Когда-то было популярно семейное образование. Сегодня родители обращаются за помощью или руководствуются собственными убеждениями при выборе дошкольного учреждения. Если спросить родителей, для чего ребенку в детском саду дополнительные занятия, то 90% из них ответят: для развития интеллекта. При этом раньше все были ориентированы на развитие мелкой моторики, забыв про то, что крупная моторика имеет такое же значение. Мы подвержены влиянию рынка, а хотелось бы, чтобы родители обращались к специалистам, которые открывали им глаза на подходы и программы, которые нужно выбирать обдуманно.

– С каким запросом чаще всего приходят родители? Что их интересует, когда они хотят устроить своего ребенка в ваш центр? 

В младшей группе вопросы касаются того, как будут заботиться о малыше. К пяти годам появляются вопросы о поступлении в школу. Некоторые родители интересуются, будут ли учтены индивидуальные особенности ребенка. Часто нас спрашивают, не слишком ли мы их холим и лелеем. Я объясняю это фразой «прожитый день обмену и возврату не подлежит». Ребенок не может прожить часть жизни в детском саду, а часть дома. Ему необходима целостная, насыщенная и интересная жизнь. Мы пытаемся создать именно такие условия: с играми, праздниками, где есть место папе, маме, воспитателям и друзьям.

– Традиционная ситуация «детский сад – это камера хранения», к счастью, сейчас меняется. Насколько глубоко родители погружаются в дошкольный мир?

Наша задача – сделать так, чтобы родители понимали, куда и зачем отдают ребенка, предоставить им всю необходимую информацию, важно, чтобы они доверяли нам. Иногда родители хотят, например, чтобы у их ребенка были занятия по английскому, но у нас нет таких уроков в чистом виде. У нас есть детская среда, где много интересной, значимой для ребенка информации. Если наши дети здоровы, любознательны, чувствуют себя хозяевами и полноправными участниками событий, они не будут испытывать трудности в школе.

– Что нужно сделать, чтобы привлечь родителей к сотрудничеству? 

Всем участникам дошкольного учебного процесса необходимо понимать, что мы одно целое. Первые наши учреждения в Москве назывались «Семейно-общественные детские центры». Поскольку для нас важно, чтобы семья была полноправным участником процесса обучения и воспитания. Например, самый большой праздник у нас называется «Праздник пап и мам». Вместе с детьми мы придумываем для родителей испытания, которые демонстрируют лучшие родительские качества, а завершает мероприятие конкурс семейного блюда. В этой жизни должны быть семья и люди, которым не безразлично, как эта семья живет. Именно поэтому для нас важно выстраивать дружественные отношения как с родителями, так и внутри команды.

– На конференции «Университет детства» вы рассказывали о парной педагогике. Что лежит в основе этого подхода? 

Парная педагогика задает для ребенка такой «коридорчик», где он испытывает на себе влияние двух противоположных позиций по отношению к значимому содержанию. Первая – это позиция взрослого человека, который устанавливает правила. А вторая – позиция взрослого человека, который помогает понять, принять, выполнить поставленную задачу, не выходя за рамки установленных правил. Его помощь может быть разной: подсказки, наводящие вопросы, подбадривание. При этом каждый педагог непременно бывает как в позиции ведущего, так и ведомого.

– В сознании обывателей еще жив стереотип: детский сад – это про игры. Почему нужно знать теорию Л.С. Выготского или идеи Д.Б Эльконина? Как дошкольным педагогам поднять свою квалификацию, выводить образование на новый уровень?

Важно, чтобы дошкольные педагоги были более гибкими, образованными и понимающими. Это миф, что ребенок начинает играть произвольно. Игре нужно обучать. Для того, чтобы взрослые получали удовольствие от работы с дошкольниками, их самих нужно учить играть. Поэтому необходимо, чтобы в программах для студентов педагогических вузов, в частности, обучение сопровождалось глубинным пониманием детей. При этом хотелось бы, чтобы развивающие программы создавали квалифицированные ученые на основе грамотных исследований. Нужно говорить об особенностях возраста, каким должен быть здоровый ребенок. И ответить на простой вопрос: «Детский сад для детей? Или дети для детского сада?».

Международная практическая онлайн-конференция «Университет детства: крутые практики» состоялась 1-3 июня. Мероприятие организовано при поддержке Рыбаков Фонда, Института ЮНЕСКО по информационным технологиям в образовании и Группы Всемирного банка. Генеральный информационный партнер – Группа компаний «Просвещение». Информация о конференции доступна по ссылке https://universityofchildhood.ru/

Фото девушек на крыше

Решили мы устроить фотосессию в стиле руферов. Скажу сразу. мы ничего не взламывали. Замка не было. А нас сопровождал работник ЖЭКа. Поход на крышу был исключительно ради фотосессии.

Фото девушек в морском стиле

Нам захотелось устроить себе фотосессию в морском стиле. Но лично мне не хотелось надевать дешёвые майки-алкоголички, а хотелось выглядеть стильно и красиво. В преддверии дня России было решено выбрать бело-красно-синюю гамму.

Дистанционно отжимался и писал натюрморты

Учителя прочитали стихи о работе на карантине

Онлайн-совещания на кухне, домашнее задание для всей семьи, тоска по школьным коридорам – период самоизоляции определенно запомнится всем участникам учебного процесса. Свои впечатления об особенностях работы из дома выразили учителя и родители в стихах и песнях в рамках всероссийского творческого конкурса «С юмором о важном», в котором сейчас можно принять участие.

В настоящий момент на конкурс поступило более 120 работ. Участники делятся не только стихами, но и забавными историями и даже готовыми музыкальными произведениями, на создание которых их вдохновил дистанционный режим и популярный шутливый видеоролик «Жертвам дистанционного обучения посвящается» Ивана Кондакова.

Ознакомиться со всеми произведениями участников и поделиться собственными можно на странице в соцсетях Группы компаний «Просвещение» и корпорации «Российский учебник» до 17 июня. А пока делимся с вами интересными фрагментами из уже опубликованных работ:

1. С утра на кухне совещание:
Родители, ребенок, дед.
Пришло домашнее задание –
Важней уроков нынче нет!

Скорей распределяем роли:
У дочки – видеоурок,
А мама пишет сочинение,
Чтобы успеть отправить в срок.

Вот за столом пример решает,
Закутавшись в махровый плед,
С наукой точной помогает,
Прибывший из деревни дед.

На кухне бабушка хлопочет –
По технологии урок:
Фарш накрутить, котлет пожарить
И видео запостить в срок.

Автор: Наталия Ксенофонтова

2. Дистанционно ребенок пел, отжимался,
стихи декламировал, на стуле качался.
Дистанционно писал натюрморты,
Определял нахожденье аорты.
Дистанционно делил, умножал, вычитал
Иксы искал и на скорость читал.

Вот только дистанционно не дернешь косичку,
Не поучаствуешь в перекличке.
Доску не вытрешь, мел не сломаешь
Новостей одноклассников не узнаешь.

Автор: Снежана Власова

3. Ноут просит подзарядки,
Телефон почти в разрядке.
Оглянуться не успела,
Как полдня уж пролетело.

Что? Обед? Когда? Сейчас?
Подождите. Классный час.
Надо рассказать о мире,
Что находится в квартире.
Спичкам - нет! Розеткам тоже.
И на кухне острый ножик.
Будьте бдительны, ребята!
Будьте дома! Всё понятно?

Автор: Мария Вадимовна

4. Кукушкин, ты куда пошёл,
Ещё и пса с собой повёл,
А ну вернись на место, в класс,
Завис? Отвисни мне сейчас.

Домашнее задание вам
Отправлю в чаты телеграм
И завтра снова жду в сети
К восьми. А лучше к десяти.

Автор: Виктория Беляева

5. Для учителей невозможного нет!
Налейте им кофе и дайте конфет!
И к бою готовые, как генералы,
Мы вновь в сентябре побываем в астрале!

В реальном ли мире или в виртуальном
Готовы учить и учиться всегда!
Профессию выбрали мы специально!
И трудности нам не страшны никогда!

Автор: Татьяна Полиенко

Разместить свою работу и поделиться забавными историями можно на странице в соцсетях Группы компаний «Просвещение» и корпорации «Российский учебник» до 17 июня. Организатор конкурса: ГК «Просвещение», корпорация «Российский учебник», информационный партнер – «Педсовет».

Кибер флора

Когда вы впервые встречаетесь с названием сайта Кибер-флора, то первое, что приходит на ум: «Неужели можно подарить кибер-цветы? Они электронные? Или идут в подарок роботу?» На самом деле всё гораздо проще. Цветы живые и самые что ни на есть настоящие.

Вот только чтобы получить их, не нужно идти в цветочный магазин. Достаточно зайти на сайт Кмбер-флора и заказать их он-лайн. Приятным сюрпризом станет бесплатная доставка цветов. А логотипом фирмы служит милый робот. Поэтому «Кибер-Флора»!

Давайте познакомимся с сайтом повнимательнее. Итак, на сайте можно найти следующие разделы: 

- Розы (все букеты из этого раздела обязательно содержат розы)

- Солнце (это замечательный яркие букеты против хандры и депрессии)

- Эко-букеты (для тех, кому не безразлично будущее планеты, букеты обёрнуты в специальную крафт-бумагу, а не целофан)

- Печеньки (это уникальный раздел от Кибер-Флоры, особенный подарок-благодарность для покупателей, а если точнее – это фирменное печенье от руководителя, которое готовится по специальному рецепту своими руками)

- Акции (вы всегда можете сэкономить и купить букет с приятной скидкой)

Отдельные категории цветочных букетов рассортированы в зависимости от случаев или тех, кому вы собираетесь их дарить:

• Новинки (постоянные клиенты всегда с удовольствием следят за появлением новых композиций)
• Для мужчин (хоть наши мужчины иногда делают вид, что смущаются при получении в подарок букета, на самом деле им всегда приятен такой подарок)
• На день рождение (какой же день рождения без цветов?)
• Маме (о, это особенные букеты, которыми нужно радовать самого дорогого человека на Земле)
• Любимой (настоящие мужчины знают, что женщины долго помнят неподаренные цветы)

Почему нужно выбирать именно Кибер-Флору?

1. Гарантия возврата, если что-то пойдёт не так.
2. Вежливый персонал.
3. Заказы любой сложности.
4. Открытые цены без звёздочек, сносок и мелкого шрифта.
5. Печенье от директора.
6. Анонимный заказ.
7. Скидки уже с 1-ого заказа.
8. Кэшбек.
9. Бесплатная доставка.
10. Быстрое голосовое оформление и с помощью WhatsApp.
11. Круглосуточная и быстрая доставка (от 45 минут).
12. Безопасность ваших данных.
13. Фото букета и его получения.

Этого более, чем достаточно, чтобы сделать правильный выбор. 

Бывает такое, что выбираешь на стороннем сайте один букет, а на деле приходит совершенно другое "чудо". Как примеры вещей с али-экспресса. На сайте Кибер-Флора вы выбираете модель букета по фотографии-вкладышу. Но, как только ваш букет будет изготовлен, вам предоставят фото именно вашего готового цветочного букета.

Хотите послать букет друзьям в другой город или же у вас нет возможности вручить подарок самостоятельно? Не проблема. Вам покажут фото получения букета. 

Стесняетесь сказать о своих чувствах? Или хотите сделать сюрприз: Пошлите букет анонимно. Такой подарок конечно же оценят, ведь он надолго врезается в память. 

Мужской пивной букет своими руками

Вы хотите порадовать или отблагодарить мужчину? Как сделать это красиво и бюджетно? Конечно же с помощью "мужского букета". В интернете много классных картинок с раками, крабами, бутылками виски и замысловатыми ценами. Но сегодня, я расскажу, как можно сделать отличный "пивной букет" или же "мужскую корзину" по недорогой цене.

Как восстановить аккаунт на Рутуб

Сегодня я расскажу вам, как восстановить аккаунт на Рутуб, если он не привязан к телефону. Либо что делать, если аккаунт на Рутубе был привязан к другому номеру телефона, а сейчас у вас новый номер.

Школьные микроскопы

Практически все школьники в восторге от занятий по биологии, когда на уроках используются микроскопы. Возможность увидеть то, что невооруженным глазом не видно. На сегодняшний день на рынке школьные микроскопы представлены в широком ассортименте. Для ребенка живо интересующегося наукой прибор станет следующей ступенькой на пути к медицине или биологии. С помощью микроскопа можно выполнить лабораторные работы или провести внеклассное занятие в лаборатории.

Приборы, используемые на уроках биологии в школе, относятся к серьезной оптической технике, которая в некоторых моментах может даже поспорить с моделями из профессиональной категории. Потому, часто в лабораториях медицинских учреждений и высших учебных заведениях используются именно школьные микроскопы. С таким прибором можно смело приступать к выполнению лабораторных и самостоятельных работ в сфере естественных наук таких, как ботаника, археология, медицина, биология и пр.

Особенность микроскопов для учебных заведений заключается в том, что они монокуляры. Специалисты не рекомендуют приобретать для юных исследователей бинокулярные модели. Причина в том, что такие микроскопы подходят только для наблюдений. Основная проблема бинокулярных приборов заключается в сложности установить оптимальное межцентровое расстояние. Для каждого школьника оно будет разным, а настройка занимает много времени.

При выборе микроскопа для учебы не следует гнаться за увеличением. Как показывает практика, при росте кратности качество картинки ухудшается. Быстрое падение качества происходит при кратности от 600 и более.
Какие аспекты следует учесть при выборе микроскопа:

• Освещение. Прозрачные образцы не изучить без направленного потока света снизу. Луч направляется на микропрепарат, далее следует в объектив и проходит через всю оптическую систему прибора. В результате получается увеличенное изображение исследуемого объекта. Освещение представлено LED лампами, яркость которых можно регулировать. Если планируется рассматривать непрозрачный объект, тогда необходимо освещение сверху;
• Координатный нониус. Этот показатель необходим для возможности двигать микропрепарат в пределах предметного столика и для определения размеров отдельных частей изучаемого образца;
• Тонкая фокусировка позволяет точно настроить резкость на исследуемом образце.