Я поняла, точнее прочувствовала, что значит дышать
диафрагмой.
Говорят, у женщин грудной тип дыхания, а у мужчин -
брюшной. И всё за счёт неё! За счёт диафрагмы.
Когда нужно было дышать диафрагмой, то я тупо
выпячивала пузо на вдохе и втягивала за счёт пресса на выдохе. И никак не
понимала, в чём прикол.
Сегодня же мы попробовали дышать, лёжа на полу.
Медленный вдох через нос без задействования грудной клетки. И выдох через рот.
Была ещё задержка дыхания с ещё большим вдохом.
Чудо произошло практически сразу же! Я наконец-то
ПОЧУВСТВОВАЛА эту пресловутую диафрагму.
Живот надувался, как мячик не за счёт движения мышц
пресса, а именно благодаря брюшному типу дыхания.
С непривычки и глубокой оксигенации немного
закружилась голова.
Такие маленькие победы над собой окрыляют.
Появляется желание сделать больше!
