воскресенье, 5 января 2020 г.

Как научиться дышать диафрагмой


Я поняла, точнее прочувствовала, что значит дышать диафрагмой.


Говорят, у женщин грудной тип дыхания, а у мужчин - брюшной. И всё за счёт неё! За счёт диафрагмы.

Когда нужно было дышать диафрагмой, то я тупо выпячивала пузо на вдохе и втягивала за счёт пресса на выдохе. И никак не понимала, в чём прикол.

Сегодня же мы попробовали дышать, лёжа на полу. Медленный вдох через нос без задействования грудной клетки. И выдох через рот.

Была ещё задержка дыхания с ещё большим вдохом.

Чудо произошло практически сразу же! Я наконец-то ПОЧУВСТВОВАЛА эту пресловутую диафрагму.

Живот надувался, как мячик не за счёт движения мышц пресса, а именно благодаря брюшному типу дыхания.

С непривычки и глубокой оксигенации немного закружилась голова.

Такие маленькие победы над собой окрыляют. Появляется желание сделать больше!

a1z36xkus0v0w4h5.php