20 октября- Всемирный день профилактики
остеопороза.
Остеопороз-это медленный процесс
разрушения костной ткани в организме.
Другими словами, когда косточки становятся
хрупкими и склонны к переломам.
Чаще всего таким заболеванием страдают
женщины, так как после 40 лет во время
менопаузы идёт потеря костной ткани.
Не откладывайте поход к врачу, обследуйте себя и всю вашу семью.
Включите в рацион продукты, содержащие:
• кальций
• витамин D
Возьмите себе за правило гулять, больше пеших прогулок, двигаться, ведь движение - это жизнь!
Спорт, который не даст развиться
остеопорозу:
• йога
• танцы
• ходьба
• плавание
• аэробика
Какие же могут быть признаки остеопороза:
• уменьшение роста с возрастом
• появление болей в спине
• выгибание верхней части спины вперёд
• переломы (трещены) шейки бедра, костей запястья или позвоночника
Профилактика остеопороза:
• контроль содержания витамина D
• контроль содержания кальция
• предотвращение падений
• отказ от курения
• отказ от алкоголя
• умеренная физическая нагрузка
Любите себя и свою жизнь, только вы в силах продлить себе годы жизни!
