Сфера контроля

Доброго времени суток дорогие друзья! Сегодня мы с вами поговори о сфере контроля. Почему мы беспокоимся о том, на что не можем повлиять? 

Согласно философии стоицизма, события в нашей жизни можно разделить на те, которые мы можем изменить, и те, которые не поддаются нашему влиянию. О вторых, считают стоики, переживать не стоит, и лучше сконцентрироваться на том, что нам подвластно. 

Например, мы не можем устранить такие глобальные события, как эпидемии, природные катаклизмы, однако способны предпринять небольшие действия, которые уменьшают вред от них. И все же «не переживать» о чем-то звучит достаточно просто, а на практике сделать это куда сложнее. В некоторых случаях мы убеждены, что нам все подвластно. Почему так происходит? 

 
💢Во-первых, мы подвергаемся такому когнитивному искажению, как иллюзия контроля. Этот термин в 1975 году появился в работе психолога Эллен Лангер. 

Она изучала поведение людей, которые были уверены, что исход событий зависит только от активного участия в них. Иллюзия контроля близка к такому психологическому состоянию, как гиперконтроль. Так, человек уверен, что все разрушится без него. Соответственно, он предполагает, что может влиять и на глобальные процессы. Это свойственно невротикам и людям с повышенным уровнем тревожности. 

 
💢Во-вторых, переживания по поводу событий, на которые сложно повлиять, возникают из-за страха перемен. А за этим кроется множество других проблем, например, неуверенность в собственных силах, консервативность мышления.

Соответственно, чтобы справиться с этим страхом, человек пытается как-то воздействовать на глобальные события. И это про снятие тревожного состояния, чтобы убрать напряжение "с плеч" психики. 

 
Из-за подобных беспокойств возникают вопросы «За что мне это?», «Почему так происходит?», «Почему я постоянно что-то делаю, а результата нет?» и другие. Можно ли избавиться от подобных переживаний? Полностью — нет, но снизить их степень — вполне. 
 
✅Обратите внимание на свои чувства и эмоции 
✅Опишите неподвластные вам события 
✅Определите свою зону влияния 
✅Примите свои чувства 
✅Дайте себе совет как лучшему другу 
✅Помогайте другим 
✅Снизьте ожидания 

 Согласно другой теории. Существуют две плоскости под названием 1) на это я могу влиять(не могу влиять) и 2)Осознанно и не осознанно. Главное понять во всей этой системе, что любой контроль, он полезен, ели соблюдать дозировку. Как, впрочем и во всём. Я вам желаю хорошего дня и отличного настроения!

Автор статьи Ирина Грудинина