Доброго времени суток дорогие друзья, сегодня поговорим о тревожности. Каждый день мы сталкивается с ней в той или иной степени выраженности. Мы живые люди, поэтому существует в мире то, что заставляет наш организм реагировать.
Тревожность это один из сильных и не продуктивных способов реагирования. При длительном и сильном тревожном состоянии, человек может уйти в болезнь или на просто сойти с ума. Как справляться с тревожностью?
1. ДетализируйтеТревожность часто возникает из-за неопределенности. Постарайтесь выяснить есть ли реальные причины для беспокойства.
Например, если вы переживаете, что вас могут уволить с работы. Посмотрите на факты, проанализируйте их, есть ли причины, из-за которых вам может грозить увольнение? Насколько они реальны?
2. Напишите план действий
Представьте, что ваши опасения сбылись, какие ваши действия? Напишите список того, что будете делать. Имея на руках варианты действий сложнее поддаваться тревоге.
3. Переключайтесь
Старайтесь чаще менять виды деятельности, переключаясь с умственной на физическую. Простое чередование ускорит восстановление нервной системы.
4. Физические упражнения
Спорт и контрастный душ благотворно влияют на нервную систему, и организм в целом. Попробуйте подобрать любой вид спорта, который вам интересен, и вы заметите снижение уровня тревожности. Я Вам желаю хорошего дня и отличного настроения!
